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Themenweg empfohlene Tour

Lymphpfad 1A - Leichtes Kreislauftraining

Themenweg · Wolfsberg
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Tourismusbüro Wolfsberg Verifizierter Partner 
  • Blick Saualpe
    / Blick Saualpe
    Foto: Graßler Herbert, RML Lavanttal
  • / Blick Schoberkogel
    Foto: Graßler Herbert, RML Lavanttal
  • / Blick Koralpe
    Foto: Graßler Herbert, Tourismusbüro Wolfsberg
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  • / Wolfsberg
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  • / Wanderbares Wolfsberg
    Foto: Graßler Herbert, RML Lavanttal
  • / Blick auf die Lavanttalarena
    Foto: Graßler Herbert, Tourismusbüro Wolfsberg
m 550 500 450 2,0 1,5 1,0 0,5 km Lymphklinik Wolfsberg Grieskreuz Lymphklinik Wolfsberg
Idealer Rundweg für Einsteiger und Anfänger, die Wandern für sich entdecken wollen.  Wandern stärkt Konzentrationsfähigkeit, Immunsystem, verbessert Ausdauer und Körpergefühl.
leicht
Strecke 2,4 km
0:45 h
105 hm
107 hm

Leichtes Kreislauftraining
Rundweg in der Ebene mit nur einem Anstieg für die milde Anregung des Kreislaufes, gelenkschonend. Ein idealer Weg für Einsteiger und Anfänger.
Die Route eignet sich perfekt für den Start in ein schrittweises Aufbautraining. Mit 2,4 Kilometern und knapp 90 Höhenmetern ist die Strecke auch für Anfänger zu bewältigen. 2 bis 3 Einheiten pro Woche sind optimal um auch langfristig einen Trainingseffekt zu erzielen. Dieses leichte Kreislauftraining eignet sich im besonderen Maße auch für Patienten mit Herz-Kreislauferkrankungen und übergewichtige Menschen, da die Belastung gut dosierbar und gelenkschonend ist.

 

 

 

 

 

Autorentipp

Wie wandere ich richtig?

  • Nehmen Sie die passende Ausrüstung mit - nichts Unnötiges einpacken.
  • Bitte 30 min. (wirklich) langsam eingehen.
  • Rechtzeitig eine Rast einlegen (mind. alle zwei Stunden eine Zehnminutenrast).
  • Während der Tour ausreichend trinken und essen.
  • Niemals den markierten Weg verlassen.
  • Richtiges Einschätzen der Kondition (speziell in Begleitung von Kindern).
  • Im Notfall ruhig bleiben und Bergrettung verständigen. Euro-Notruf: 112, Bergrettung: 140

 

Profilbild von Reinhard Steinbauer
Autor
Reinhard Steinbauer
Aktualisierung: 08.10.2019
Schwierigkeit
leicht
Technik
Kondition
Erlebnis
Landschaft
Höchster Punkt
569 m
Tiefster Punkt
471 m
Beste Jahreszeit
Jan
Feb
Mär
Apr
Mai
Jun
Jul
Aug
Sep
Okt
Nov
Dez

Sicherheitshinweise

Sicher Wandern

10 Empfehlungen des Alpenvereins

Als Natursport bietet Bergwandern große Chancen für Gesundheit, Gemeinschaft und Erlebnis. Die folgenden Empfehlungen der alpinen Vereine dienen dazu, Wanderungen möglichst sicher und genussvoll zu gestalten.

1. Gesund in die Berge
Bergwandern ist Ausdauersport. Die positiven Belastungsreize für Herz und Kreislauf setzen Gesundheit und eine realistische Selbsteinschätzung voraus. Vermeide Zeitdruck und wähle das Tempo so, dass niemand in der Gruppe außer Atem kommt.

2. Sorgfältige Planung
Wanderkarten, Führerliteratur, Internet und Experten informieren über Länge, Höhendifferenz, Schwierigkeit und die aktuellen Verhältnisse. Touren immer auf die Gruppe abstimmen!
Achte besonders auf den Wetterbericht, da Regen, Wind und Kälte das Unfallrisiko erhöhen.

3. Vollständige Ausrüstung
Passe deine Ausrüstung deiner Unternehmung an und achte auf ein geringes Rucksackgewicht. Regen-, Kälte- und Sonnenschutz gehören immer in den Rucksack, ebenso Erste-Hilfe-Paket und Mobiltelefon (Euro-Notruf 112). Karte oder GPS unterstützen die Orientierung.

4. Passendes Schuhwerk
Gute Wanderschuhe schützen und entlasten den Fuß und verbessern die Trittsicherheit! Achte bei deiner Wahl auf perfekte Passform, rutschfeste Profilsohle, Wasserdichtigkeit und geringes Gewicht.

5. Trittsicherheit ist der Schlüssel
Stürze, als Folge von Ausrutschen oder Stolpern, sind die häufigste Unfallursache! Beachte, dass zu hohes Tempo oder Müdigkeit deine Trittsicherheit und Konzentration stark beeinträchtigen. Achtung Steinschlag: Durch achtsames Gehen vermeidest du das Lostreten von Steinen.

6. Auf markierten Wegen bleiben
Im weglosen Gelände steigt das Risiko für Orientierungsverlust, Absturz und Steinschlag. Vermeide Abkürzungen und kehre zum letzten bekannten Punkt zurück, wenn du einmal vom Weg abgekommen bist. Häufig unterschätzt und sehr gefährlich: Steile Altschneefelder!

7. Regelmäßige Pausen
Rechtzeitige Rast dient der Erholung, dem Genuss der Landschaft und der Geselligkeit. Essen und Trinken sind notwendig, um Leistungsfähigkeit und Konzentration zu erhalten. Isotonische Getränke sind ideale Durstlöscher. Müsliriegel, Trockenobst und Kekse stillen den Hunger unterwegs.

8. Verantwortung für Kinder
Beachte, dass Abwechslung und spielerisches Entdecken für Kinder im Vordergrund stehen! In Passagen mit Absturzrisiko kann ein Erwachsener nur ein Kind betreuen. Sehr ausgesetzte Touren, die lang anhaltende Konzentration erfordern, sind für Kinder nicht geeignet.

9. Kleine Gruppen
Kleine Gruppen gewährleisten Flexibilität und ermöglichen gegenseitige Hilfe. Vertraute Personen über Ziel, Route und Rückkehr informieren. In der Gruppe zusammen bleiben. Achtung Alleingänger: Bereits kleine Zwischenfälle können zu ernsten Notlagen führen.

10. Respekt für Natur und Umwelt
Zum Schutz der Bergnatur: Keine Abfälle zurücklassen, Lärm vermeiden, auf den Wegen bleiben, Wild- und Weidetiere nicht beunruhigen, Pflanzen unberührt lassen und Schutzgebiete respektieren. Zur Anreise öffentliche Verkehrsmittel verwenden oder Fahrgemeinschaften bilden.

(Quelle: Österreichischer Alpenverein, 2014)

 

Weitere Infos und Links

Tourismus Wolfsberg

Region Lavanttal

 

Start

Grieskreuz (472 m)
Koordinaten:
DD
46.833647, 14.850169
GMS
46°50'01.1"N 14°51'00.6"E
UTM
33T 488573 5186689
w3w 
///frauen.fahrkarte.austrug

Ziel

Grieskreuz

Wegbeschreibung

Grieskreuz - Griesstraße - Höhenweg - Grabenstraße - Grieskreuz

Hinweis


alle Hinweise zu Schutzgebieten

Koordinaten

DD
46.833647, 14.850169
GMS
46°50'01.1"N 14°51'00.6"E
UTM
33T 488573 5186689
w3w 
///frauen.fahrkarte.austrug
Anreise mit der Bahn, dem Auto, zu Fuß oder mit dem Rad

Ausrüstung

Für diese Tour genügen ein gutes Schuhwerk und ein kleiner Rucksack mit den nötigsten Dingen.

Grundausrüstung für Themenwege

  • Festes, bequemes und vorzugsweise wasserfestes Schuhwerk
  • Bequeme Kleidung
  • Rucksack (mit Regenhülle)
  • Sonnen-, Regen- und Windschutz (Hut, Sonnencreme, wasser- und winddichte Jacke/Regenschirm)
  • Sonnenbrille
  • Teleskopstöcke
  • Ausreichend Proviant und Trinkwasser
  • Mobiltelefon
  • Bargeld
  • Regenschirm
  • Die Listen für die „Grundausrüstung“ und die „technische Ausrüstung“ werden auf der Grundlage der gewählten Aktivität erstellt. Sie erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit und dienen lediglich als Vorschläge, was du einpacken solltest.
  • Zu deiner Sicherheit solltest du alle Anweisungen zur ordnungsgemäßen Verwendung und Wartung deines Geräts sorgfältig lesen.
  • Bitte vergewissere dich, dass deine Ausrüstung den örtlichen Gesetzen entspricht und keine verbotenen Gegenstände enthält.

Fragen & Antworten

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Schwierigkeit
leicht
Strecke
2,4 km
Dauer
0:45 h
Aufstieg
105 hm
Abstieg
107 hm
Rundtour aussichtsreich familienfreundlich

Statistik

  • Inhalte
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Funktionen
Karten und Wege
Dauer : h
Strecke  km
Aufstieg  Hm
Abstieg  Hm
Höchster Punkt  Hm
Tiefster Punkt  Hm
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