recommended route
Kulmberg Trail (no. 5)
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Photo: Tourismusverband Schladming-Dachstein, Erlebnisregion Schladming-Dachstein
The majority of this trail leads along gravel and forestry paths.
95% will be running on solid ground like gravel and forest paths.
5% on asphalt roads.
Author’s recommendation
Track types
Safety information
Entlang der Strecke sind Landesstraßen und einige Nebenstraßen zu überqueren.
Bitte um Vorsicht.
Tips and hints
Einige Regeln damit es besser läuft:
- Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
- Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
- Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
- Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
- Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
- Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
- Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
- Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.
Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.
Start
Destination
Turn-by-turn directions
Starting from the Cross-Country Stadium in Ramsau Ort - on to Philosophers Path to trail no. 2 - above Hotel Annelies - Birgbichler - lovely root path to Vorberg Trail no. 2 - follow the trail to the crossing Pichl/Vorberg - Pois -across the meadow to Haus am Bach - onto trail no. 1 - Helpferer - Landhaus Katharina - take trail no. 100 back to the stadium.
Public transport
Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at
By road
Von Westen:
Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau
Von Norden:
Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau
Parking
Langlaufstadion Ramsau OrtCoordinates
Author’s map recommendations
Kompass / Der Dachstein
Freitag und Bernt /
AV Karte / Dachstein
Equipment
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Laufbekleidung
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Kopfbedeckung
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Trail- oder Laufschuhe mit guter Sohle
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Trinkrucksack oder Trinkflasche und Müsliriegel oder Energiegel
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Orientierungskarte oder Lauffolder
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Puls Uhr
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Kleines Notfall Kit
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Handy für Notruf (mit QR-Code Erkennung damit Sie auch auf der Strecke an den Schildern den Code abscannen können
Questions and answers
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